कोण म्हणतं वजन कमी करणं सोपं नाही? वजन कमी करण्याचे चार सोपे मार्ग इथे दिले आहेत:

 संतुलित आहार घ्या:

1

1

फळे, भाज्या, पातळ प्रथिने आणि संपूर्ण धान्यांसह विविध पौष्टिक पदार्थांचे सेवन करा. जास्त कॅलरी आणि अस्वास्थ्यकर चरबी टाळा.

नियमित व्यायाम:

2

2

आपल्या दिनचर्येत नियमित शारीरिक हालचालींचा समावेश करा. दर आठवड्याला किमान 150 मिनिटे मध्यम-तीव्रतेचा व्यायाम किंवा 75 मिनिटे जास्त-तीव्रतेचा व्यायाम करण्याचे लक्ष्य ठेवा.

पोर्शन कंट्रोल:

3

3

जास्त खाणे टाळण्यासाठी लहान प्लेट्स वापरा.

हायड्रेटेड राहा

4

4

तुमची भूक नियंत्रित ठेवण्यासाठी आणि आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी भरपूर पाणी प्या.