कमजोर लिवर को मजबूत बनाने के लिए आप अपने आहार में कुछ खास चीजें शामिल कर सकते हैं. यहाँ पांच ऐसी चीजें हैं जो आपके लिवर के स्वास्थ्य को सुधार सकती हैं:
1. हरी सब्जियाँ: हरी सब्जियाँ, खासकर पालक, सरसों, और मेथी, लिवर के लिए फायदेमंद होती हैं क्योंकि इनमें विटामिन, मिनरल्स, और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.
2. दालें: दालें जैसी मूँग, तुर, और मसूर लिवर के लिए उपयोगी होती हैं क्योंकि इनमें प्रोटीन, विटामिन, और मिनरल्स होते हैं जो लिवर के स्वास्थ्य को सुधारते हैं.
3. फल: फलों में विटामिन C और फाइबर होते हैं जो लिवर के लिए महत्वपूर्ण होते हैं. आप अंगूर, संतरा, नींबू, और अनार जैसे फल खा सकते हैं.
4. मेथी दाना: मेथी दाना लिवर के लिए उपयोगी होता है। आप मेथी दाना का पाउडर बनाकर या ताजे मेथी के पत्तों को खा सकते हैं.
5. जल: लिवर के स्वास्थ्य के लिए पीने का पानी बहुत महत्वपूर्ण है । यदि आप अधिक पानी पीते हैं, तो लिवर की कई सारी सार्वजनिक कार्यों में मदद मिलती है, जैसे कि विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालना.